小满节气养生常识

每年5月21日前后为小满节气，“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满节气是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，此时气温明显增高，雨量增多，故养生贵在健脾利湿去燥。

饮食方面应及时适当补充营养物质。小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多。此节气的汤品也十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、健脾、祛湿、温补等功效。

起居方面宜早起晚睡，要保证睡眠时间，以保持精力充沛。小满后气温明显升高，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

情绪方面也要防止中暑，应保持心境平和。小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

运动方面，此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。适当出汗有利于排湿消暑。

小满养生做好健脾利湿去燥，有利于养阴，从而调理人体阴阳平衡，达到养生的功效。