夏季应如何养生

每年四月初一前后为农历的立夏节气，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏后温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，此时养生重在清凉解暑、保养心脏。

夏季阳热之气上升，火气通于心，易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，养生要顺应节气的这种变化，保持精神闲静，口味清淡，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。同时可吃一些降火养心的食物如绿豆、苦瓜、莲子、莴苣、豌豆等，以达到防暑降暑的功效。

立夏后，白昼更加漫长，此时宜早睡早起。此时养生重点在保养心脏。心主血脉，主神志，主宰阳气生发。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气对人的全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的作用分不开。另外，心主神明，主宰人的精神、意识、思维活动等。应做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和，以达到保养心脏的养生效果。

起居方面，入夏后睡好午觉是必要的。午睡时间要因人而异，一般以半小时到一小时为宜，时间过长反而会让神气受损。冷水澡不宜多洗，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。锻炼出汗有助于排出湿热，可进行游泳、太极拳等有氧运动。

立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，人体肝气渐弱，心气渐强，此时注重清热解暑，起居有度，适当锻炼，心神平和，以达到养心的养生功效。