谷雨节气养生方法

谷雨节气可采用吐纳导引法理气调气。盘腿静坐、运气调息，可预防嗜睡、精神不振；六字诀养生法，通过洹⒑恰⒑簟⑿辍⒋怠⑽鲎值牟煌⒁艨谛停匠莺砩嗟挠昧Σ煌郧６欢脑喔缙脑诵校晃涞被朐沧Γ潘扇刖玻∪⑽福嗖乖；箍赏ü残木沧难锏嚼砥称难Ч

饮食方面，谷雨前后宜多吃香椿，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C，香椿营养及药用价值十分可观，其叶、芽、根、皮和果实均可入药。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。应注意的是，因鲜香椿中硝酸盐含量较高，在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。

起居方面，因谷雨后空气湿度加大，养生贵在提高免疫力和祛湿。可采用冷水搓鼻翼的方式增强鼻粘膜的免疫能力，预防感冒。按揉阴陵泉穴，按揉膝关节、肘关节都能起到健脾祛湿的功效。

运动方面，可选择太极拳、慢跑等运动，抵御湿气侵入，调理气血畅通，起到健身养生的效果。