道教秋季养生小常识

农历七、八、九月为秋季，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季是人体阳消阴长的过渡时期，阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，秋季养生贵在养阴防燥。具体应做到以下几点：

1、重视精神调养

阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过“多事之秋”。

2、多食新鲜蔬菜和水果

秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

3、多喝开水、饮料

多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

4、少吃辛辣热性食物

韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

5、虚者补之

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体；任何补药服用过量都有害，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

6、药补不如食补

食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

7、适当早起防血栓

秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

8、注重冷热，多散步

立秋之后，气候变凉，昼夜温差大，一早一晚更添寒意，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖，轻则易患感冒，重则易染肺疾，因秋气主燥，燥易伤肺。

平时经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。