内丹养生术

内丹养生术是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。内丹养生术既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。其特点是“静”，“久静则滞，久动则疲”。既可养身延寿，又可开智增慧。

内丹养生术，是中医世家段国广按照道家的静功养生要旨，结合自身多年的练功实践，总结的一种简单易学的医疗保健养生体例。其主要功理，是通过调息凝神，培养真气，贯通经络，平衡阴阳，调度气血，增进人体细胞的新陈代谢，达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。该法完全合适中医理论，简明易学、效果显著，深受养生快乐喜爱者好评。

内丹养生术，功法分三步。第一步主要是通过凝神修炼，使体内真气（组织器官可直接利用的能量）增多，并且在一定的形式下用意识引导，使体内真气集中于丹田。这个阶段古称为“炼精化气”；第二两步是把丹田积足的真气，在意识的引导下冲通任督二脉，练通小周天，使内丹真气在任督二脉中循环，这一阶段叫做“炼气化神”，是中级阶段。第三步是改变真气运行规律，使真气运行于全身，疏通奇经八脉，这一阶段叫做“炼神还虚”，属于内丹养生术的高级阶段。