二十四节气之——秋分（气候特征和养生）

   二十四节气之——秋分（气候特征和养生）

秋分是二十四节气中的第十六个节气，今年的秋分是9月23日也就是2021-10-23 。我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降的一半。

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从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：

阳光直射位置继续由赤道向南半球推移，北半球各地一天中昼短夜长，直到冬至日达到白昼最短。昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10度以上。气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球情况则正好相反。

秋分养生

秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，早晚温差大，一定要注意保暖。同时容易出现秋燥情况，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功，叩齿咽津润燥功。

饮食方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等等，可以起到滋阴润肺，养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但螃蟹是大寒之物，不宜多吃。

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