二十四节气之——小满（养生）

 二十四节气之——小满（养生）

小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气，今年的小满是在5月21日。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”这时北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思炊”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄水不足，容易造成天地干裂，甚至芒种时无法栽插水稻。小满前后的主要天气特征是高温高湿多雨，因此防热防湿极为重要，家里的物品也要注意防霉。

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小满养生

早晚温差大，衣物不宜骤减

小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚温差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意天气变化，适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风感冒。

作息规律，适当午休

小满后应顺应夏季阴消阳长的规律，早起晚睡，但要保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛，当然这里指的“晚睡”是相对的，并非熬夜。另外为了保持人的精力，可以适当午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午容易精神不振，昏昏欲睡。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。

饮食清淡，慎寒凉

小满2021-10-25 气炎热，出汗较多，雨水也较多，饮食调养以清淡为主，常吃具有清利湿热，养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

进入小满后，气温不断升高，人们都喜欢用冷饮消暑降温，爱吃刚从冰箱取出来的水果、饮料，特别是肠胃功能较弱的人，容易引起肠胃不适而出现剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻、全身冷战等症状。最好是将食物取出后放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老人，儿童及有肠胃方面疾病的人更应注意。

预防湿热和皮肤病

小满节气气温明显增高，雨水增多，很容易引发风湿症，皮肤湿疹等疾病，最好是提前做好预防工作，另外夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，最好做好家庭卫生和个人卫生，勤换洗暴晒被褥和贴身衣物。

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