二十四节气之——夏至（气候与养生）

夏至是我国二十四节气之一，而且是最早订立的一个，夏至到来之时，白昼北半球（我国大多地方）最长，夏至来临后，我国各地的气候也发生变化，高温多雨，随着气候的变化，人体也会产生不同的变化，这样夏至时节养生就尤为重要了。

1、 夏至养生需防暑

夏至期间，全国高温，光照充足，人多肠胃功能受到暑热的刺激，就会相对减弱，容易发生头晕胸闷，食欲不振等不适反应，甚至引起中暑。因此要尽量避免在光照强烈的户外工作或者活动。避免在午后高温时段出去，特别是老、弱、病、幼的人群。要多喝水，穿浅色或素色衣服，随身携带防暑药物如清凉油、风油精、薄荷糖、藿香正气水之类的东西。在饮食上加以调节，喝点绿豆粥，莲子汤等。

2、 饮食养生

夏至时节气候炎热，人的消化功能较弱，因此宜饮食清淡，多事杂粮，不可过多食用热性食物；冷食瓜果要适可而止，不可过多食用，以免损伤脾胃；肥腻的食物少吃，以免化热生风，激发疔疮之类的。

3、 运动养生

夏至来临，运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候，滴定宜在河边，公园庭院等空气新鲜的地方，锻炼项目以散步、慢跑、太极、广场舞为好，不易做剧烈运动，导致大汗淋漓，排汗太多，不但伤阴气，也损阳气。

4、 起居养生

晚睡早起，合理安排午休时间，一为了避免炎热，二可缓解疲劳。不要因贪凉而选择冷水洗澡，要用温水。睡觉时空调的温度不宜与室外差异过大。