《易筋经》出自少林：但并非那么神秘，其实很科学

在武侠小说之中有许多神功，修炼成功后就可以成为绝世高手。其中，《易筋经》就是武侠小说中非常神秘的一种武功。小说中的《易筋经》出自少林，练成后身体的机能会发生本质的改变，从而产生奇效。

当然，武侠小说中对于《易筋经》奇效的描写，多是想象的产物，现实生活中是看不到的。那么真实的《易筋经》是什么样子呢？

《易筋经》的作者时至今日也无法判定，目前主要有两种说法。第一种说法认为《易筋经》乃是少林的达摩祖师所创；第二种说法认为《易筋经》并非出自达摩，而是明代天台的紫凝道人托达摩之名所作的。还有其他的一些说法，总之孰是孰非，难以断定。

《易筋经》的名称，就大有深意。“易”是指变化、脱换之意。“筋”通常指筋骨及筋膜。“经”就是指路径、导向。由以上可知，“易筋经”的意义，就是“通过改变筋骨打通全身经络”。因此，《易筋经》是一门以易换筋骨打通经络的功法。

如何“易换筋骨”呢？方法就是拉伸。通过种种有效的拉伸动作，达到拉伸筋骨的目的。时下所说的“拍打拉筋”其实就归于此范畴。拉筋的功效，是十分神奇的。古语有云：筋长一寸，寿延十年。这是有很深的科学道理的。

《易筋经》总共有十二式：韦驮献杵(此处有3式)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势。练功之前，需两腿开立，头端平，口微闭，调匀呼吸。身形保持含胸，直腰，蓄腹，松肩，注意自然放松。

《易筋经》全文分为《总论》、《膜 论》、《内壮论》、《揉法》四个部分。熟知《易筋经》全文，有很好的理论指导作用。譬如《总论》中讲到：

“佛祖大意，谓登正果者，其初基有二：一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。”

通俗而言，《易筋经》十二式，其实就是拉伸筋骨的有效方法。对于拉伸筋骨的疗效作用，现代医学有科学的论断。通过长期坚持合理的拉伸筋骨，可以明显增强体质，促进身体机能。

每个人的情况都有所区别，因此要修习《易筋经》，应该适量、适时。不可贪多、冒进，且应长期坚持，方法正确，方能日见其效。