二十四节气之——立夏（气候特征和养生）

鈥�二十四节气之——立夏（气候特征和养生）

立夏是二十四节气之一，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑降临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。今年立夏是5月5日，要多注意养生。

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立夏养生秘笈

饮食护脾护心

立夏过后，温度逐渐攀升，人们会感觉心烦气躁，上火，食欲会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到养心的作用。饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果和粗粮。肠胃不好的人，最好少吃冰镇水果，反季节的水果尽量少吃。

适当增酸减苦

立夏时节，自然界变化是阳气渐增、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃部。天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃之类的水果，它们的酸味能敛汗、止泻、祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，而且能生津解渴，健脾消食。

适当午休

立夏后，可以适当调整个人生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳剩阴虚的变化，增加午休。中午13:00到15:00是一天中气温最高的时候，人容易出汗，消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神。当然午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜，时间过长反而会让神气受损。

不要贪凉

对于大多数人，特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，适当使用空调和风扇，在工作的时候，最好常备一件长袖衣物。一旦感冒不可轻易使用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

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