小寒养生

小寒养生

小寒是第二十三个节气，对于中国而言，小寒的到来标志着进入一年中最寒冷的日子。2020年小寒具体时间是1月6号，装修风水网将迎来农历二十四节气之一的“小寒”，正值“二九”第5天。小寒之后就是大寒，这个节气的重点是寒，也就意味着天气会逐渐变冷，那么小寒养生，应该注意什么呢？

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饮食应减甘增苦

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切忌不可大补。在饮食上课多吃鱼、虾、羊肉、牛肉、萝卜、核桃、芝麻、杏仁、瓜子、花生、松子、红枣、葡萄干等，也可结合药膳进行调理。

起居要保暖

小寒是一年中最冷的节气之一，因此在起居上一定要注意保暖，天气寒冷，则关节、颈椎甚至心脑血管方面的疾病都容易复发，因此保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚步等容易受凉的部位，要加倍呵护。对于老人家，则在保暖的同时要注意通风，特别注意身体健康。

运动宜在日出后

小寒正处寒冬腊月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免大悲大喜过于激动，保持乐观的心态，不要太过操心。运动最好是在日出后进行，如果没有日出，也最好是在早上九点过后，运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

揉五穴促进气血运行

寒冷的小寒时节，会感觉周身僵硬，气血凝滞，不想动弹，可以通过按摩身体的五个穴位来促进身体气血运行。百会穴，是诸阳之汇，经常用掌心按摩百会穴，可以振奋身体的阳气。膻中穴，也叫气海，经常按摩可驱散身体邪气，舒展心中闷气。神阙穴，也就是肚脐位置，每天早上或晚上按摩，会感到全身温热舒适，促进肠胃气血的运行。劳宫穴，是心包经上的穴位，用两手拇指相互按压，有强壮心脏的作用。涌泉穴，是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，相互按摩可达到心肾相交的作用，对失眠有一定的作用。

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