哪种食物维生素c含量最高

        草莓当中含有的维生素C是非常多的，每天吃几个草莓就可以满足身体对维生素C的需求。富含维生素C的食物还包括芭乐和菠萝，除此以外，花菜中的维生素C含量也非常高，有助于提高人体免疫力。

        维生素C是维持人体健康必不可少的一种营养元素，具有美白皮肤和抗氧化的功效，一旦缺乏会对健康产生比较大的影响。想要补充维生素C，平时就要多吃一些富含维生素C的食物。那么哪种食物含维生素C多？

　　1、草莓

　　富含维生素C的食物之一是草莓。草莓的口感酸甜，有着非常高的营养价值，被称为是水果皇后。草莓当中的维生素C含量比苹果和葡萄都要高，每天吃上几个草莓就可以轻松的补充维生素C。而且草莓的热量非常低，就算是正在减肥也可以吃。

　　2、芭乐

　　芭乐也就是番石榴，这也是一种富含维生素C的食物，拥有独特的果香味和酸甜的口感，也有丰富的营养价值，其中维生素C的含量是相当高的。每100克芭乐当中的维生素C含量达到了248毫克，每天吃1~2个就能够轻松获得人体所需的维生素C，无需再额外的补充。

　　3、菠萝

　　菠萝当中不仅含有大量的果糖，而且维生素C的含量也是非常丰富的，100克菠萝当中大概有78.9毫克维生素C，所以这也是补充维生素C非常好的一种水果。不过菠萝当中含有菠萝蛋白酶和甙类物质，有可能会刺激口腔黏膜，因此吃之前需要用盐水泡一下。

　　4、花菜

　　花菜是富含维生素C的常见蔬菜之一，其中也有多种矿物质成分，具有非常好的抗癌功效，而且还能够提高肝脏的解毒能力，有助于增强人体的免疫功能。