含糖高的食物和水果有哪些

奇闻趣事 2022-09-23 10:31www.xyhndec.com奇闻趣事

含糖高的食物和水果有哪些?让我们一起来了解下。

含糖高的食物有:蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣等。

含糖量高的水果有:荔枝、桂圆、鲜枣、山楂、水蜜桃、石榴、柿子等。

蜂蜜:蜂蜜的含糖大约在60-80%左右,但是蜂蜜不像其他高糖的食物,蜂蜜主要含有的糖类是葡萄糖和果糖,而别的高糖食物含量以蔗糖为主。

白糖:白糖含糖的糖分一般达99.6%以上。

面粉:每100克面粉含糖量是75克,面粉是一种由小麦磨成的粉状物,面粉是中国北方大部分地区的主食。

红糖:红糖含糖量为96.6%,红糖还含有维生素与微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。

甘蔗:100g甘蔗中含糖量高含17%-18%。

地瓜:地瓜的含糖量是27.7%,地瓜富含纤维、钾、铁和维生素B6,营养十分丰富,能有效地为人体所吸收。

大枣:大枣中含糖量达到67.8%。

荔枝:荔枝的含糖量在100克中是占有4%。

桂圆:每一百克含糖类65克,桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。

鲜枣:鲜枣含糖量为67%左右,枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞。

山楂:山楂有25%的糖份。

水蜜桃:每100克水蜜桃含,水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。

石榴:石榴的含糖量为13~17%。 石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素。

柿子:柿子的含糖量大约在14%-16%。

今天的分享就是这些,希望能帮助大家。

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