站桩的正确姿势

奇闻趣事 2022-09-23 10:31www.xyhndec.com奇闻趣事

站桩的正确姿势?让我们一起了解一下吧。

站桩的正确姿势是两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对;然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高;调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点。然后放松全身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂。体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀,身中正,心静体松”的感觉,体会气沉丹田的感觉,体会身具五弓的感觉等等。

站桩的变异形式有多种,如:扎马(是在我国南方武术中的称呼),三体式(是北方在形意拳中的称呼)等。站桩的流派很多,有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。

今天的分享就是这些,希望能帮助到大家。

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